Yoga in der Schwangerschaft
dienstags, 9.30 - 11.00 Uhr
Yoga schenkt der schwangeren Frau die Fähigkeit, sich leicht auf die inneren und äußeren Veränderungen der neuen Lebensphase einzustellen und kan in
dieser Zeit eine Unterstützung für den Wandlungsprozess auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene sein.
Mit sanften Yogastellungen (Asanas) stärken wir die Muskulatur und unterstützen die Flexibilität, durch
bestimmte yogischer Atemtechniken können nicht nur Verspannungen und Stress gelöst werden, vielmehr ermöglichen sie der Frau auch in einen harmonischen Kontakt zu ihrem Körper und dem Kind zu
treten. Die Mutter lernt sich mit fließenden Atem zu bewegen. Durch ruhig und sanft ausgeführte, der Lebenssituation angepasste Asanas, kann die Mutter ihren Körper auch in einem Zustand der
Leichtigkeit erleben. Die Frau spürt den tiefen Einklang mit sich selbst und die Verbindung zu ihrem Kind. Unterschiedliche Entspannungsübungen und Meditationen ermöglichen ein tiefes Vertrauen
in den Prozess der Schwangerschaft und der Geburt zu entwickeln.
Yoga hilft der Frau, in Kontakt mit sich und ihrem Baby zu sin und sich auf die
körperlichen und mentalen Anforderungen der Geburt vorzubereiten, außerdem Yoga kann Yoga den typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen.
Yoga in der Rückbildung (mit Baby)
donnerstags 10.00 - 11.30 Uhr
Die Schwangerschaft und die Geburt ermöglichen der Mutter die einzigartige Gelegenheit, mit ihrer inneren Kraft als Frau in Berührung zu kommen.
Ausgewählte Asanas wirken unterstützend diese besondere Zeit mit Interesse, Selbstsicherheit und Neugierde zu erleben. Hier liegt der Fokus auf der Dehnung und Mobilisierung im Bereich Schulter, Nacken, Arme und Rücken. Zusätzlich dehnen und kräftigen wir auch alle weiteren
Körperbereiche mit weiterem Fokus auf der Bauchmuskulatur: Sanft kräftigende Übungen für die Körpermitte stärken von Innen nach Außen deine Körpermitte, geben dir neue Kraft und unterstützen die
vollständige Schließung der Rectus Diastase. Es ist die Zeit, neue Kraft zu tanken. Die Baby werden nach Möglichkeit in die Übungen mit einbezogen.
Seit dem 21.9.2020 sind auch die Kurse für schwangere Mütter und die Kurse für Mama und Baby nach der Entbindung von der Krankenkasse unterstützt.
