Yoga in der Schwangerschaft

 dienstags, 9.30 - 11.00 Uhr

Yoga und Schwangerschaft sind eine perfekte Kombination. Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit - fast alles verändert sich intensiv...  In den Yogastunden in der Schwangerschaft gehe ich besonders auf dieses Wunder der Veränderung in Dir ein.

Yoga schenkt der schwangeren Frau die Fähigkeit, sich leichter auf diese inneren und äußeren Veränderungen in der neuen Lebensphase einzustellen und kann in dieser Zeit eine Unterstützung für den Wandlungsprozess auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene sein.

Mit sanften Yogastellungen (Asanas) stärken wir die Muskulatur und unterstützen die Flexibilität, durch  bestimmte yogischer Atemtechniken können nicht nur Verspannungen und Stress gelöst werden, vielmehr ermöglichen sie Dir, auch in einen harmonischen Kontakt zu ihrem Körper und dem Kind zu treten.

Die Mutter lernt sich mit ihrem fließenden Atem zu bewegen und Anspannungen abzubauen, was eine besonders gute Geburtsvorbereitung ist. Durch ruhig und sanft ausgeführte, der Lebenssituation angepasste Asanas, kann die Mutter ihren Körper auch noch jetzt in einem Zustand der Leichtigkeit erleben.

Du spürst den tiefen Einklang mit Dir selbst und die Verbindung zu Deinem Kind.

Unterschiedliche Entspannungsübungen und Meditationen ermöglichen ein tiefes Vertrauen in den Prozess der Schwangerschaft und der Geburt zu entwickeln.

Yoga hilft Dir, in Kontakt mit Dir selbst und Deinem Baby zu sein und Dich auf die körperlichen und mentalen Anforderungen der Geburt vorzubereiten. Du kommst immer mehr in der Wahrnehmung Deines Körpers an und kannst Deine Bedürfnisse und die Deinen Babys gut erkennen und stillen.

Yoga in der Rückbildung (mit Baby)

donnerstags 10.00 - 11.30 Uhr

Die Schwangerschaft und die Geburt ermöglichen der Mutter die einzigartige Gelegenheit, mit ihrer inneren Kraft als Frau in Berührung zu kommen.

Ausgewählte Asanas wirken unterstützend diese besondere Zeit mit Interesse, Selbstsicherheit und Neugierde zu erleben. Hier liegt der Fokus auf der Dehnung und Mobilisierung im Bereich Schulter, Nacken, Arme und Rücken. Zusätzlich dehnen und kräftigen wir auch alle weiteren Körperbereiche mit weiterem Fokus auf der Bauchmuskulatur: Sanft kräftigende Übungen für die Körpermitte stärken von Innen nach Außen deine Körpermitte, geben dir neue Kraft und unterstützen die vollständige Schließung der Rectus Diastase.

Es ist die Zeit, neue Kraft zu tanken. Die Baby werden nach Möglichkeit in die Übungen mit einbezogen.